Bewusst, im gegenwärtigen Augenblick sein, ohne zu urteilen
So lautet die Definition von Achtsamkeit. Erfahrt hier, warum die in die Mode gekommene Praxis von Bedeutung sein kann. Außerdem stellt die Hochschulinitiative Mindful Students der Uni Regensburg ihre Online-Veranstaltung mit Jon Kabat-Zinn, am 08. Dezember um 18 Uhr vor.
von Hanna Wolters (Gastbeitrag in Kooperation mit der Studierendeninitiative Mindful Students)
»Wenn ich die Geschehnisse in dieser Welt betrachte, dann frage ich mich oft, wie es passieren kann, dass noch längst nicht alle verstanden haben, dass Geld und Macht nicht alles sind, dass Krieg keine Lösung ist und, dass der Klimawandel wirklich passiert und wir etwas dagegen tun müssen und können. Gleichzeitig frage ich mich, was wir Menschen brauchen, damit wir das begreifen und verändern können.
Es gibt keine klare Antwort auf diese wirklich komplexen Fragen, damit muss ich mich wohl auch abfinden. Aber eine kleine Antwort und Hoffnung finde ich in der Achtsamkeit. Mich immer wieder darauf zu besinnen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein, und was mir daher wirklich wichtig ist.«
(Hanna Wolters, aktiv in der Initiative Mindful Students Regensburg)
Achtsamkeit und Meditation, die Begriffe sind Mode geworden. Aber was genau ist das eigentlich? Hinter den Begriffen steckt noch so einiges mehr als ihr Sinn im gewöhnlichen Sprachgebrauch. Denn es sind Konzepte, deren Wurzeln im Buddhismus liegen.
Es geht um Präsenz, den Umgang mit schwierigen Situationen und Emotionen, um Mitgefühl für uns und unsere Umwelt, um Akzeptanz, um Bewusstsein, ums Beobachten und um das Ausbrechen aus unseren Mustern.
Unter anderem durch den amerikanischen Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn fand Achtsamkeit in die westliche Welt. Er entwickelte das Achtsamkeitsprogramm MBSR (mindfulness-based stress reduction), welches in den letzten Jahrzehnten ausführlich wissenschaftlich erforscht wurde. Patient*innen mit verschiedenen psychischen und physischen Indikationen finden durch Achtsamkeit eine Erleichterung ihrer Beschwerden. Aber auch im Berufs- und Bildungsalltag hat sich das Konzept als hilfreich erwiesen, um mit Stress und Krisen umzugehen.
Durch den ethischen Anspruch, mit dem Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit vermittelt, versucht er auch Werte wie Menschlichkeit und Mitgefühl in der Gesellschaft zu etablieren.
Der Achtsamkeitspionier ist am 08.Dezember von 18-20 Uhr zu Gast zu einem Online-Vortrag und Q&A bei der Studierendeninitiative Mindful Students Regensburg, welche am Campus Regensburg regelmäßig auch Meditationen veranstaltet.
Was kann Achtsamkeit für unsere Zukunft bedeuten? Was hat sie mit unseren alltäglichen Problemen zu tun? Wie gehe ich mit meinen Gefühlen und Gedanken um? Wie kann ich mit meinem Leben zufrieden sein und bleiben?
Im Online-Event haben Teilnehmer*innen die Möglichkeit, ihre ganz individuellen Fragen in Bezug auf Meditation und Achtsamkeit, aber auch zu ganz alltäglichen Problemen zu stellen.
Die Veranstaltung findet in englischer Sprache statt.
Unter folgendem Link kannst du dich für die Veranstaltung anmelden:
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZYsfuutrjgiGNanrDCqDlJXxUN0XhvphWaS
Mehr von den Mindful Students Regensburg: https://linktr.ee/MindfulStudentsRegensburg
Lies hier Anregungen zur Veranstaltung auf Englisch/ in English:
Freedom from within – Rolling up our sleeves
Mindfulness and meditation – these terms are on everyone’s lips. But what do they really mean? And why does it matter anyway? Who better to ask than Jon Kabat-Zinn, a worldwide highly recognised mindfulness teacher and meditation pioneer. On Thursday, the 8th of December from 6 to 8 pm Mindful Students Regensburg welcome the bestselling author Jon Kabat-Zinn to their online lecture series space2be. Kabat-Zinn will answer questions about meditation, life and our everyday struggle. The discussion will be open for students, university staff and the interested public.
So why can it help to »meditate« – seemingly doing nothing – when for example facing an upcoming deadline? At first sight this appears to be a waste of precious time. Yet most students or PhD Candidates who have practiced meditation would argue that it is a good option. Also a great number of scientific studies support this view as former speakers of the lecture series space2be have shown. At German universities Andreas de Bruin (Munich) and other scientists such as Mike Sandbothe and Reyk Albrecht (Jena) developed meditation courses for students and implemented them with great success as part of the university curriculum.
Founding father of meditation in the western world is Jon Kabat-Zinn, professor emeritus of medicine at the University of Massachusetts. He developed the worldwide acknowledged program Mindfulness-based stress reduction (MBSR) and became well known for publications such as »Full Catastrophe Living« (1991) and »Coming to our Senses« (2006). According to Kabat-Zinn mindfulness is »awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment and non-judgementally as if your life depended on it«. In the lecture series space2be the meditation pioneer will give an insight on the approach to live mindfully in »the good and even in the bad and the ugly times«. Participants will have the opportunity to address Kabat-Zinn directly with their questions.
Mindful Students Regensburg is a student initiative aiming to bring humanity and individuality back to universities. 2021 the German initiative launched the lecture series space2be which offers online meditations with inspiring meditation teachers for students and academic staff free of charge. Since the beginning researchers and meditation practitioners such as Britta Hölzel and Andreas de Bruin have hosted the lecture series. Mindful Students Regensburg is supported by the Verein für Achtsamkeit in Osterloh e.V.
more information about Mindful Students Regensburg: https://linktr.ee/MindfulStudentsReg
Beitragsbild: Pressefoto von Jon Kabat-Zinn zur Verfügung gestellt
